ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2018 , combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Для глаз: созерцание луны

Combinefood
Опубликовал: 28.06.2017
Физкультура Легко

Описание

Техника

1.      Принять любую устойчивую позу, выпрямить спину и голову.

2.      Посмотреть на Луну.

3.      Внимательно вглядываться в центр Луны, стараясь уменьшить поле зрения до размеров лунного диска. Смотреть широко открытыми ненапряженными глазами, не моргая.

4.      Глаза должны быть расслаблены. Смотреть можно от 3 до 10 минут, желательно под углом 45 градусов – так меньше устают глаза.

5.      При небольшой выдержке упражнение лучше повторить несколько раз.

6.      Расслабить глаза. 

Примечание

Людям с неустойчивой нервной системой смотреть на Луну нельзя. Здоровым людям рекомендуется сосредоточиваться на Луне или на ее отражении в водоеме (что даже предпочтительнее) один раз в неделю.

Большую пользу для зрения приносит также фиксация взгляда на звездах, облаках, на морских просторах и т. д. 

Эффект

Фиксация взгляда на Луну и на ее отражении очень полезна для глаз. Смотреть на Луну или на ее отражение рекомендуют от 1 до 3 раз в неделю.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

      
      
      
          
  
      
      
      
      
          
  
      
      
      
      
          
        
      
      
      
      
      
    
Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Похожие упражнения